【産後ダイエットにも】オートミールでクッキー&おはぎ作り♪
こんにちは、すずママです。
ゆるゆるグルテンフリー生活の一環で、オートミールを試しています。
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オートミールといえば、ダイエットや健康にいいイメージですよね。
意外と楽しく続いているので、どんなものかご紹介します♪
オートミールとは？
オートミールとは、オーツ麦を加工したもので、グラノーラの原料としてよく使われています。
食物繊維は、玄米の約3倍。
（白米の約22倍！）
女性に嬉しい鉄分は、玄米の約2倍含まれているそうです。
またGI値（食後の血糖値の上昇度）がとても低いので、食べても太りにくいんです。
オートミールはグルテンフリーなので、小麦アレルギーなど小麦を抜いている人にも嬉しい✨
（製造途中で小麦が混ざってしまう可能性もあるので、パッケージをチェックしてみてくださいね）
おいしかったレシピ
朝食&おやつとして食べておいしかったレシピを２つご紹介します💓
バナナクッキー
オートミール50gと、潰したバナナ1本を混ぜて、トースターで15分焼いただけ！
↑これはココアを混ぜたバージョン。
きな粉を混ぜてもおいしかったです！！
バナナがもちもちで、ソフトクッキー風。
小麦抜き中のおやつ&朝食に最高……😭
しかも砂糖が入ってないので罪悪感ゼロです！
おはぎ
オートミール40g、片栗粉大さじ1、水100mlを混ぜて、レンジでラップをせずに3分ほど加熱。
もちもちした生地ができるので、市販のあんこを包んできな粉をふりかけるだけ。
これは、オートミールって言われないとわからないくらいでした！！
和菓子好きな方は、騙されたと思ってやってみてください（笑）
わたしが使っているオートミール
こちらを使用しています。
オートミールはいろいろ種類があるのですが、こちらはインスタントタイプなので、調理時間が短くて便利です。
「乳児用規格適用」と書いてあるので、離乳食でも使えそうです。
（今度トライしてみます♪）
スーパーでも買えるので、もし興味があれば見てみてください✨
感じている効果
オートミールを食べ始めてから、お通じが良くなりました！
水分と一緒に食べるとお腹も膨れます。
上で紹介したのはおやつレシピですが、お米の代わりに食べることもできます。
（はじめは違和感ありますが、慣れるとおいしく感じます☺️）
実際に試してみて、ダイエッターに人気の理由がわかりました。
ほかにも、おいしいレシピを見つけたらシェアしますね✨
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